Examenstress: 10 tips tegen zenuwen voor je rijexamen

1. Rij een generale repetitie. Vraag je instructeur om een les die precies verloopt als het examen, met zelfstandig rijden en bijzondere verrichtingen.
2. Ken de examenomgeving. Rijd een keer rond het examencentrum, zodat de wegen niet nieuw zijn.
3. Plan niets zwaars. Geen deadline, tentamen of laat feest de avond ervoor.

4. Eet en drink normaal. Met een lege maag of te veel koffie word je eerder onrustig.
5. Kom op tijd, niet te vroeg. Lang wachten in de hal maakt het alleen maar spannender.
6. Adem rustig. Adem vier tellen in, houd even vast en adem zes tellen uit. Doe dat een paar keer voordat je instapt.

7. Praat jezelf door de rit. Benoem in je hoofd wat je ziet: 'fietser rechts, zebra, haaientanden'. Dan blijf je bij de les.
8. Een fout is niet meteen zakken. De examinator kijkt naar je hele rit. Laat een foutje los en focus op de volgende situatie.
9. Vraag het als je iets niet verstaat. Een aanwijzing laten herhalen is helemaal normaal.

10. Je rijdt zoals je in de les rijdt. Je instructeur zet je pas op examen als je er klaar voor bent. Je hoeft niets te bewijzen wat je niet al kunt.

Heb je bij eerdere examens geblokkeerd? Dan kun je een faalangstexamen aanvragen bij het CBR: dat duurt langer en de examinator houdt extra rekening met spanning. Ook een tussentijdse toets helpt om aan de examensituatie te wennen. Lees meer over rijles bij faalangst.